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Ebrefisio, Cinta Mestre
Spain
Приєднався 13 кві 2014
Bienvenid@ a mi canal de Ebrefisio!
Me llamo Cinta Mestre y soy Fisioterapeuta y Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
Aquí encontrarás vídeos de gimnasia para embarazadas, preparación al parto y también para la recuperación postparto.
Encontrarás también vídeos de ejercicios y estiramientos para mejorar tu dolor y tus entrenamientos, explicados de forma sencilla y clara.
Espero que disfrutéis del contenido y que os sea de gran utilidad!! :)
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La líbido en el embarazo y el postparto
¿Sientes que tienes la líbido muy alta en el embarazo? ¿o quizá muy baja? Tranquila! Es normal!
En este vídeo os respondo unas cuantas cuestiones sobre la líbido en el embarazo y el postparto.
Para más vídeos:
ua-cam.com/users/ebrefisio
Más información:
linktr.ee/ebrefisio
Para videoconsultas online:
ebrefisio.com/consultas-online
Instagram:
@Ebrefisio, Cinta Mestre
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Відео
¿Puedo practicar deporte con la lesión que tengo?
Переглядів 1,4 тис.2 роки тому
En el vídeo de hoy os contesto una de las preguntas más habituales que me hacéis en consulta: Si puedo practicar ejercicio físico con la lesión o el dolor que tengo. En el vídeo os ayudo a razonar la respuesta para que podáis adaptar vuestra actividad, cambiarla o pasar por fisioterapia en caso de ser necesario. Para más vídeos: ua-cam.com/users/ebrefisio Más información: linktr.ee/ebrefisio Pa...
Placa de YouTube 100.000 suscriptores!!
Переглядів 6902 роки тому
Y aquí está!!! La famosa placa de UA-cam de los 100.000 suscriptores!! En este vídeo quiero agradecer a todas y todos los que me véis y me seguís!! GRACIAS GRACIAS GRACIAS Para más vídeos: ua-cam.com/users/ebrefisio Más información: linktr.ee/ebrefisio Para videoconsultas online: ebrefisio.com/consultas-online Instagram: @Ebrefisio, Cinta Mestre
¿Me opero o no me opero, de mi lesión?
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¿Me opero o no me opero? En el vídeo de hoy os explico cómo tomar la decisión sobre si operarse o no operarse de una lesión. Qué factores debemos tener en cuenta antes de operarnos para que el resultado de la intervención quirúrgica sea lo más satisfactoria posible. Para más vídeos: ua-cam.com/users/ebrefisio Más información: linktr.ee/ebrefisio Para videoconsultas online: ebrefisio.com/consult...
Ejercicios para aliviar el dolor cervical
Переглядів 5 тис.2 роки тому
En este vídeo os enseño unos ejercicios sencillos para mejorar el dolor cervical. Recordad que si tenéis dolor cervical de forma recurrente es importante visitar a vuestr@ fisioterapeuta para valorar vuestras cervicales y saber porqué tenéis dolor. Para más vídeos: ua-cam.com/users/ebrefisio Más información: linktr.ee/ebrefisio Para videoconsultas online: ebrefisio.com/consultas-online Instagra...
Ejercicios para prevenir la aparición de calambres musculares en el embarazo
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Seguramente muchas de vosotras habéis tenido esos calambres nocturnos tan molestos durante el embarazo. Aquí os dejo 4 ejercicios muy sencillos para entrenar bien la musculatura de las piernas y prevenir la aparición de calambres. Para más vídeos: ua-cam.com/users/ebrefisio Más información: linktr.ee/ebrefisio Para videoconsultas online: ebrefisio.com/consultas-online Instagram: @Ebrefisio, Cin...
Qué son los calambres musculares y cómo aliviarlos rápidamente
Переглядів 3,4 тис.2 роки тому
En este vídeo os explico qué son y por qué aparecen los calambres musculares. El método más efectivo para aliviarlos es mediante el estiramiento y en este vídeo os explico varias formas de realizar los estiramientos para poder minimizar sus efectos. Os explico también algún truco muy útil para las que estáis embarazadas. Para más vídeos: ua-cam.com/users/ebrefisio Para videoconsultas online: eb...
Ejercicios CORE postparto
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En este vídeo encontraréis ejercicios para tonificar la zona del core en el postparto. Son ejercicios especialmente pensados para todas aquellas que habéis pasado por un embarazo y queréis recuperar vuestro abdomen. Es importante empezarlos a hacer después de aprender a activar la faja abdominal tal y como explico en muchos de mis vídeos postparto. Es importante también NO hacerlos en caso de i...
¿Por qué no consigo potenciar mis glúteos a pesar de trabajarlos mucho?
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En este vídeo os explico el porqué, muchas veces, los glúteos no llegan a tonificarse bien a pesar de hacer muchos ejercicios de glúteos. Normalmente acostumbra a ser por un problema de movilidad en la zona lumbopélvica. Hay que tener una buena movilidad lumbopélvica para conseguir una buena y eficaz tonificación de glúteos!! Para más vídeos: ua-cam.com/users/ebrefisio Para videoconsultas onlin...
Cómo envolver al bebé recién nacido
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Para las que preguntáis dónde podéis comprar el material que yo utilizo en mis vídeos, os dejo el enlace!: www.amazon.es/shop/ebrefisio En este vídeo os enseño la técnica de envolver al bebé. Esta técnica pretende simular la sensación que tenía el bebé en el útero materno, de manera que el bebé se siente seguro, tranquilo y relajado. Es por eso que esta técnica les ayuda mucho a conciliar el su...
Cómo aliviar el dolor lumbar rápidamente
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En este vídeo os enseño cómo aliviar vuestro dolor lumbar de forma rápida con un solo ejercicio. Os explico también por qué muchas veces cuesta movilizar la zona lumbar y los errores más frecuentes que se pueden cometer. Para más vídeos: ua-cam.com/users/ebrefisio Más información: linktr.ee/ebrefisio Para videoconsultas online: ebrefisio.com/consultas-online Instagram: @Ebrefisio, Cinta Mestre
Ejercicios para el dolor de hombro
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En este vídeo os enseño 4 ejercicios para mejorar vuestro dolor de hombro. En primer lugar os enseño a valorar vuestro hombro, para saber el tipo dolor que tenéis, el movimiento, si está limitado o no... A continuación realizo un ejercicio de pie intentando flexionar el hombro con el menor brazo de palanca posible. Luego os enseño 3 ejercicios en el suelo para mejorar la rotación de la cabeza d...
Ejercicios para el dolor de espalda
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En este vídeo os enseño unos ejercicios para todos y todas aquellos que sentís dolor en la espalda en general. Están pensados para cuando sentís sobrecarga, tensión o rigidez. Los ejercicios son: - Flexión de tronco y estiramiento hacia arriba - Inclinaciones laterales. - Estiramiento de espalda. - Superman - Estiramiento de Mahoma - Superman en cuadrupedia - Movimientos de pelvis: el gato. - R...
Ejercicios de fuerza para embarazadas
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Para las que preguntáis dónde podéis comprar el material que yo utilizo en mis vídeos, os dejo el enlace!: www.amazon.es/shop/ebrefisio En este vídeo encontraréis una serie de ejercicios de fuerza para preparaos para el embarazo y para el parto. Para esta sesión de fuerza necesitaréis una goma (o unos pantys ;) ) como resistencia. Realizamos ejercicios de fuerza de brazos y piernas alternos. En...
Desarrollo psicomotor del bebé
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En este vídeo os explico qué es lo que tenéis que tener en cuenta para que vuestro bebé tenga un desarrollo psicomotor adecuado a sus capacidades. Os hablo de la importancia del porteo en su desarrollo psicomotor y también la importancia de que el bebé se pueda mover libremente en el suelo. Os explico también las fases por las que debe pasar el bebé para tener un buen desarrollo, que son: La fa...
Consejos para la preparación al parto
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Alimentación en el embarazo y postparto
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Ejercicios para la diástasis abdominal
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Ejercicios para pies y piernas hinchadas
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Tratamiento del dolor de pubis en el embarazo
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¿Cuanto peso puedo aumentar durante el embarazo?
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Preparación del suelo pélvico para el parto
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Ejercicios de ciática para embarazadas
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Cómo colocarse un bebé en la espalda con mochila
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Hola buenas. Tengo una consulta estos ejercicios aplican también para embarazadas?
No hay que subir entonces?
Doctora buenas disculpe una consulta si tengo una rotura psrcial sutancial del supraespinoso. Puedo realizar estos ejercicios agradeceria su respuesta.
Me hice los masajes con un dia de diferencia y creo que me lastime. Es normal sentir dolor en el utero y sentirlo inchado? Tengo gases tambien 😢. 3 meses y medio con la cesarea. Y es mi segunda vez masajeando la cicatriz
La verdad es el mejor video ❤
Muchas gracias, yo no puedo contener la orina,
Es normal que despues del masaje haya molestia en la pelvis ?
Podría ser, quizá lo hiciste demasiado fuerte?? Prueba el próximo dia a hacerlo más suave.
Muchas gracias, ya lo entiendo más.
Estoy sufriendo de mucho dolor vaginal y temo que se por principio de prolapso 😢 y he querido aprender
no solo puede ser eso. Es mejor que te valore un@ fisioterapeuta de suelo pélvico a ver qué está pasando.
Este video lo deberian ver todas las mujeres que pasan por una cesárea para evitar ese bulto tan horrible que se forma
Dios te bendiga amiga tengo 3 meses de mi cesarea y tuve gemelos pero mi pansita esta dura y siento un bulto en el ombligo y mi ombligo salido aque se debera .espero tu respuesta Dios te bendiga
es posible que sea una hernia. Consulta con tu médico porque quizá hay que operar en este caso.
Intente y no pude 😢 yo lo contraigo pero con la pompa 😂
ánimo, poco a poco sale mejor.
Es la cuarta vez que envío tu vídeo a amigas… A mí me hiciste llegar a lo que llaman en hipnoparto el “planeta parto” (algo que descubrí hace poco) 😅 Parí sin epidural, solo con la matrona, una ginecóloga y mi esposo y lo haría mil veces más siguiendo la pautas de este vídeo. GRACIAS!!
Me alegro muchísimo!!! 👏👏👏👏
Que buen video, muchas gracias.
Yo no veo a mi pareja hace 4 meses , pero decidi hace un tiempo empezar con estos ejercicios , no puedo con 2 dedos , funciona si ya con uno puedo apretarlo? No quiero lastimar la zona
no te preocupes, no la vas a lastimar. Puedes hacerlo con un dedo pero entonces tendrás que apretar más. Tienes que notar como aprietas contra tu dedo.
Hola. Mido 1.65 que tamaño de pelota sebo usar? Tengo una de 55 cms pero doblo mas las rodillas.
la puedes usar pero en principio seria pequeña. Busca un tamaño un poco más grande.
Premio oscar por tu explicación ❤
Puedo iniciar los ejercicios en la semana 27 ?
sí, por supuesto, a menos que no tengas algun riesgo de parto prematuro o contracciones espontáneas.
Y si es larga como lo hago 🤔?
a lo largo! lo mismo pero de forma vertical!
Hola! Gracias por la rutina, cada cuanto recomiendas hacerla? Todos los días o varios días a la semana, soy nueva suscriptora y estoy de casi 20 semanas 😊
Si puedes hacer ejercicio todos los días mucho mejor para ti!! :)
@@ebrefisio gracias por tu respuesta
Yo quiero hacer el ejersicio pelvico
Hola Cinta. Muhas gracias por tu vídeo. Hace 2 semanas que me hicieron una cesárea por una miomectomía. La zona del ombligo a la cicatriz me ha quedado insensible, bastante dolorida. Es muy incómodo pasar la mano por encima se siente como un cosquilleo. En el hospital me comentaron muy por encima qué se acabaría recuperando pero he leído muchas opiniones qué hay gente a la que pasan años y no recupera totalmente la sensibilidad. Entiendo que es porque han cortado los nervios. Hay alguna manera de trabajar esto?
Sí, con este vídeo mismo que estás viendo, la recuperación de cesárea y otro que tengo: masaje de cicatriz de cesárea.
Hasta que tú hiciste un video que sí te enseña cómo se hace el ejercicio. Así sí se puede entender. Muchísimas gracias❤
Gracias explicas muy bien
Hola, en qué orden puedo empezar la recuperación post parto, tengo dos meses de cesárea y quiero empezar pero no sé si la playlist está en orden o por dónde empiezo y termino?
Empieza por los ejercicios de la diástasis abdominal, y luego puedes hacer este mismo vídeo. Los ejercicios de core postparto déjalos para cuando tengas el abdomen mejor ;)
Tengo 14 semanas de embarazo gemelar y voy para 3 días echada en cama porq las piernas me tiemblan del dolor en los huesos de la pelvis … haré tus rutinas y dejaré mi comentario para que otras se animen !!!
Estoy de 19 semanas, puedo empezar a hacer esta rutina?
Sí, sin problema!
Una pregunta disculpe,si mi cirugía es en forma vertical también sirve?
Sí, tienes que hacerlo vertical, siguiendo la línea de la cirugía. :)
No aprieto nada 😢😢😅😅
Jajajja
No pasa nada! Significa que hay poca fuerza! Hay que trabajar más! Ánimo!!!
Dios te acompañe siempre y espero que hay en día los pueda realizar
Ya los años no vienen solos 😅
Ánimo!!! Todo puede mejorar! incluso con los años!
Cintia, excelente tu video. Voy hacer los ejercicios tal como los realizaste. Gracias❤
Yo los sentía pasadas y dolorida y es la primera vez que te veo y me siento genial por nunca gracias por compartir amiga
Es súper efectivo, estoy en las 8 semanas y la he hecho anoche y pude dormir bien y hoy ya no sentí esas pequeñas molestias y pude caminar tranquilamente. Gracias ❤
Soy ginecólogo te duelen tus labios vaginales?
me acabo de realizar una histerectomía, y al tocar la cicatriz se suente algo duro por dentro , me dicen que es fibrosis . puedo hacerme estos masajes ? algun tipo de crema o aceite para realizarlos .
sí! Si puedes. Te irá muy bien. La crema aplícala al final, aceite de rosa de mosqueta. Porque sinó el tejido resbala de entre los dedos.
Pov: Fue día de pierna
Gracias, me encantan tus videos!!!
He de felicitarte por la EXTRAORDINARIA explicacion para los ejercicios de Kegel. Nadie explicó la coordinación de los ejercicios con la respiración,ya que no sabia cuando tenia que contraer, si en inspiracion o en expiración y ahora clarísimo.Gracias por tu generosidad! Te encontré por primera vez, pero te voy a seguir ,no lo dudes. Mil gracias
Gracias!!!!!
Esperemos se me vaya
Tengo 15 semanas y tengo ese dolor sobre todo por el suelo pelvico me dan muchos incones, esto me podria ayudar?
Síii ya verás como te irá bien!
Es terrible el dolor de hueso que siento sobre todo del lado derecho. Me masajee y si bien no se me pasó del todo me recontra relajó y puedo caminar aunque sea !!! Gracias
Hazlo durante unos días! Te irá bien!!
Hola mi cicatriz es de una histerectomía total ,tengo 6 semanas d operads ,puedo hacerme el masaje
Sí, por supuesto!!
Cuantos hijos tiene la señora
2!
Hola!, gracias por el video. Estoy mismo de 10 semanas, estoy teniendo, por ahora, un buen embarazo, sin síntomas importantes, sólo bastante sueño y cansancio. Solo que la actividad deportiva que vengo realizando desde hace varios años es el crossfit. Desde que lo comuniqué me apartaron de correr, saltar y hacer cargas fuertes de peso. Al principio no me apetecía nada cargar peso, pero sigo teniendo dudas acerca de si puedo o no correr, saltar a la comba y qué límite tengo con las cargas de peso y ejercicios que puedo realizar. (pies a barra, dominadas, sentadillas con peso...) una luz, por favor!!
Hola! tengo un vídeo que quizá te pueda ayudar: AF en el embarazo!! claro que puedes realizar actividad con pesas! Con moderación y siguiendo las pautas que marco en ese vídeo. Siempre y cuando no tengas ninguna contraindicación específica claro!
Buenas noches una pregunta después de una colitis puede formarse una diastacis
No. La colitis no puede ser causante de la diástasis. Será por otro motivo, pero no por la colitis.
Gracias Dios te bendiga
Pues yo fui la pasada semana a mi primera sesion con la fisio( 3 meses de mi intervención) y me hizo mucho daño con los masajes . Me quedó muy dolorida por varios dias.
puede ser que la zona estuviera todavía muy sensible o puede ser que el masaje fuera demasiado fuerte. De cualquier modo, deja reposar el tejido unos días y ya verás como después no te duele tanto.
Muchas gracias..saludos desde chiapas mexico
Que difícil uff
Sí, es difícil pero funciona muy bien. El problema es que se pierde el movimiento normal del hombro, por eso hay que recuperarlo.